Bármikor a nap folyamán. Van, hogy éjjel felébredek, és muszáj valamit a számba tömnöm. És nem érzem tőle jobban magam, de nem tudom NEM megtenni.

Bejegyzés: Te mikor falsz? A stresszevés három fajtája

Nem tudom miért van az, hogy az emberek annyira rettegnek rendesen főétkezéseket enni.

Normális mennyiségeket kell belőlük enni és akkor nem lesz kényszered 2 óra múlva valamin ropogni.

Bejegyzés: Három szokás, amely megnehezíti a diétázást

Én egyszer ledobtam 15kg-ot. Egy hosszabb, stresszes, napi 14 órás munkával töltött időszak alatt jött fel. Megint csak sokkal gyorsabban feljön, mint lemegy. Kb. 1kg-ot célozz meg a fogyással. tehát nekem ez kb. 4 hónap alatt ment le. Ahhoz, hogy heti 1kg-ot leadj, lehetőleg zsírból, ahhoz kb. napi 1500 kcal-ra kell limitálni a bevitelt. Cukor, kenyér nálam már egy ideje nem játszik, de ezek alap, hogy mennek elsőnek.

Utána keress olyan ételeket, amikben sok a fehérje (napi min 1g/ testsúly kg-ot egyél), jó zsír, és alacsony (de nem nulla) szénhidrát. Kb. napi 50-100g szénhidrát szerintem tartható, az alatt már keto diétáról van szó, de az egy kezdőnek nem fog menni szerintem.

A "titok" nálam csak annyi volt, hogy mindig ugyanazt az 5-6 dolgot ettem, amit tudtam, hogy mi mennyi, és szépen beosztottam egy napra. 3-4 óránként ettem, hogy soha ne legyen nagyon éhes.

Emellé jöhet sport, meg főleg izomépítő tevékenység, kardió annyira nem fontos a fogyáshoz, sőt még árthat is (mert a tested elkezd izmot bontani).

Amit még érdemes lehet kipróbálni, az az időszakos böjtölést. A napi 16-8 az pl. működhet (8 óra alvás, 8 óra böjt, 8 óra evés), és persze ekkor is bejátszhat a kalóriadeficit, ahhoz hogy egy átlag ember értelmesen fogyjon szerintem 2000 kcal alatt kell tartani.

Ha elérted a jó súlyt, akkor fenn kell tartani az izomépítő edzést, és emelni a kalóriabeviteled, főleg szénhidrátban, a magas fehérje mindig jó, és mondjuk ha eléred a 2500 kcal per napot az izomépítéssel, és tartod a súlyod, míg a testzsírod alacsony, az izomtömeg meg növekszik, akkor jó helyen jársz, na már csak ezt kell a következő 20/30/40/50 évben csinálni :)

Bejegyzés: Dagadtként szűkre szabott világban élek, de miért is?!

@Borkorcsolya: tizenéven át akartam lefogyni, de nem ment. Ebben igaza van. Aztán kellett, és lefogytam :) Ebben meg nincs igaza a poszternek.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@MAXVAL birсaman közíró: nem vagy Magyarországon, vagy visszaköltöztél? A szó liberális értelmében vagy troll, de minden értelemben kretén vagy :)

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@kommentes nikk:

A szó liberális értelmében troll vagyok.

Hazámban kommentelek.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@MAXVAL birсaman közíró: te is tudod, hogy troll vagy, mindenhova odaböfögöd ugyanazt a 3-4 marhaságodat, egész nap csak nyomatod a hülyeséget, a Matyival kéz a kézben jártok (képletesen értem, bár aztán ki tudja). A bértollnoksághoz meg annyit, hogy én legalább a magam bértollnoka vagyok, te meg, tudjuk... És különben is, miért nem hazádban kommentelgetsz, miért magyar fórumokra jársz marháskodni?

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@kommentes nikk:

Mindenki bértollnok, csak más-más vélemént képvisel.

Mi köze a trollnak a bértollnokhoz?

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@MAXVAL birсaman közíró: troll, hahaha, a blogoszféra legismertebb bértollnoka letrollozott, óriási. Különben tényleg dagadt vagy, fogyj le, vagy idő előtt megdeglesz.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@kommentes nikk:

Akkor rosszul néztél, troll.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@MAXVAL birсaman közíró: meleg vagy és dagadt is, láttam a fotóidat, amit Matyi barátod linkelt be rólad.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@Boar.: ez egy közkeletű marhaság, senki nem lesz humorosabb, vidámabb a testsúlyától, ellenben aki túlsúlyos, a komplexusai (és nem ritkán az ehhez kapcsolódó betegségei, mozgási nehézségei) miatt sokkal hamarabb lesz keserű, utálkozó, kiábrándult.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@kommentes nikk:

Hideg vagyok.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@MAXVAL birсaman közíró: mondjuk melegként annyira nem kellett megerőltetned magad emiatt.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@bridge over troubled water: ilyet az ír, aki nem küzdött vele. Írom mindezt 18-as testtömegindexszel és maximális szimpátiával posztíró felé.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

Engem a kövérség arra tanított, hogy undorodjak a kövér nőktől.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@bridge over troubled water: de szeretnék olyan okos, bölcs, erős, kitartó és tökéletes lenni, mint te. Korrekt poszt volt, ami alá kommentelni, ilyen magas lóról osztani az észt, na az a világon a legkönnyebb.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

Úgy írsz a kövérségről, mintha valami veleszületett tulajdonság lenne, mint a testmagasság vagy a bőrszín, amin kb. lehetetlen változtatni. Nem kell annyit enni, többet kell mozogni, és elmúlik magától. Kb. a legkönnyebben megváltoztatható testi állapot, csak be kell tartani ezt a két szabályt: kevesebb kaja, több mozgás.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

@kommentes nikk: Hülye vagy. A kövérek sokkal jókedélyűbbek mint a greszlák.
Annak ellenére, hogy az utóbbiak mindent megtesznek azért, hogy elrontsák a kedvüket.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított

"tetemes mennyiségű időt és energiát öltem az önfejlesztésbe" - a fogyásba kellett volna, és akkor most jól lennél. Nekem egyébként az a tapasztalatom, hogy a kövérek többsége rosszindulatú, gondolom haragszanak a világra, hogy úgy néznek ki, ahogy.

Bejegyzés: Három dolog, amire a kövérség tanított